Durante a gravidez, cada refeição gera dúvidas. O que realmente faz bem para o bebê? O que deve ser evitado? A boa alimentação na gravidez ajuda no desenvolvimento do bebê, reduz desconfortos e traz mais energia para a mãe.
O que comer na gravidez
Priorize alimentos naturais e ricos em nutrientes:
• Frutas e verduras
• Ovos e carnes bem cozidas
• Feijão e grãos integrais
• Leite e derivados
• Oleaginosas e sementes
• Bastante água
Esses alimentos ajudam no crescimento saudável do bebê e no controle da anemia e do cansaço.
O que evitar na gravidez
Alguns alimentos aumentam riscos durante a gestação:
• Carnes cruas
• Peixes com alto mercúrio
• Embutidos em excesso
• Refrigerantes
• Álcool
• Ultraprocessados
Também vale reduzir açúcar e frituras para evitar desconfortos e ganho excessivo de peso.
Dica importante
Não existe dieta perfeita, mas equilíbrio faz toda diferença. Pequenas escolhas diárias ajudam você e o bebê a passarem pela gestação com mais saúde e tranquilidade.